Ficar entediado é um saco, concorda? Às vezes você tá com dinheiro e tempo sobrando e quer fazer algo legal pra espairecer, mas nenhuma ideia surge na cabeça. A irritação bate, a ansiedade começa a cantar e, então, você resolve fazer qualquer coisa só pra dar um cala a boca nessa mistura repentina de emoções.

Pode até parecer a coisa mais normal do mundo, afinal ninguém gosta de ficar à toa, mas é aí que tá o problema: embora, conscientemente, a gente não goste, sentir tédio faz bem pro corpo e pode, justamente, ser a única e verdadeira resposta que a nossa mente tá precisando nos momentos mais caóticos – ou chatos.

Gostamos de sentir prazer em suas mais variadas formas e, portanto, nosso cérebro vive em busca de obter prazer. Atualmente, porém, as fontes mais fáceis de prazer são constantes e baratas, fornecendo uma droga que é de consumo rápido, acessível e que acaba por nos deixar viciados sem que a gente perceba. Como curar isso?

Sinta tédio!

Quando tiver a chance, experimenta isso aqui: desliga a TV, se afasta do celular e fica sentado(a) no sofá sem fazer nada, sem procurar algum estímulo (música, foto), absolutamente nada. Inicialmente vai parecer desesperador; isso é o seu cérebro querendo alimentar o vício dele em dopamina, prazer. Segura.

Aqui vem a parte interessante: deixa o tédio tomar conta e treina o seu foco no… nada. Isso mesmo. Não fique pensando nas coisas que gosta ou que poderia fazer naquele momento; pense no nada, esqueça o resto. Direcionando o pensamento dessa forma, automaticamente você começa se acalmar e relaxar.

O segredo é, justamente, abandonar a ideia de que você tem, obrigatoriamente, que produzir ou se distrair de alguma forma o tempo inteiro. No meio de toda essa correria que testemunhamos ao redor, parar e ficar sem fazer nada parece irresponsabilidade ou desperdício de tempo, mas acredite: não é. Do contrário, é essencial.

Redirecione seu foco

Aproveitando a tranquilidade do momento sem estímulos claros, como o feed infinito de uma rede social ou algo passando na TV, exercite seu foco em coisas menos óbvias. Repare nos detalhes dos móveis na sala, nos sons do ambiente, nos cheiros… É quase um processo de meditação, mas num formato mais leve e superficial.

A ideia disso tudo é desacelerar, trazendo descanso pra mente e pras emoções, deixando que o corpo redescubra seu estado natural de paz – e que muita gente se esqueceu. O mais importante, porém, é que tudo será feito de forma consciente e deliberada, não por acaso. Você escolheu reencontrar a paz e isso é poderoso.

Esse foi um exercício excelente que eu descobri e passei a fazer nos momentos em que mais me sentia sufocado ou ansioso por qualquer motivo; quase sempre, a origem dessas sensações é algo que sequer aconteceu ou existe. Me ajuda, inclusive, a tirar o “bloqueio criativo” que bate às vezes e me impede de produzir conteúdo.

Decisões de felicidade

O que me fez refletir sobre os benefícios (e o poder) do tédio foi esse vídeo aqui, do brilhante professor Arthur Charles Brooks, de Harvard. Descobri que Brooks traz abordagens interessantes e extremamente pé-no-chão sobre nossas capacidades de escolher coisas, adotar hábitos que nos tornam mais felizes e realizados.

Ele, claro, não é o único. Diversos estudiosos têm se aprofundado na importância de escolhermos ficar entediados de vez em quando, pois isso funciona como uma espécie de “reset” que pode, literalmente, salvar uma mente perdida em um looping de pensamentos tóxicos, cobranças infinitas e busca por saciedade de algo.

Não tem receita, método, tempo mínimo, nada: apenas tire um tempo qualquer pra ficar à toa, sem fazer absolutamente nada. Pode ser ao acordar, antes de dormir… Onde e quando você quiser. Apenas faça, nem que seja uma vez por dia ou semana, e você verá os resultados em pouco tempo. Experiência própria.